Trening brzucha w domu
TRENING BRZUCHA Aerobiczna szóstka Weidera to rodzaj treningu skierowany do osób chcących szybko zrzucić niepotrzebny tłuszcz zalegający dolne partie mięśni brzucha. Ćwiczenia z serii a6w są uznane przez fachowców w dziedzinie ćwiczeń mięśni brzucha za jedne z najlepszych i najbardziej efektywnych. Ćwicząci A6W płaski brzuch możesz mieć już po 40 dniach solidnej pracy. Efekty po A6W są fenomenalne. Zobacz zdjęcia przed i po A6W.
A6W
ABS 8 MIN to trening zawierający rozpisane ćwiczenia na masę ABS na brzuch dla poszczególnych szczebli zaawansowania. Od poziomu dla początkujących, gdzie mięśnie brzucha są przygotowywane do dużego wysiłku kończąc na poziomie zaawansowanym, gdzie brzuch po abs jest napięty do granic wytrzymałośći co zwiększa jego rzeźbę i poprawia wygląd. ABS 8 minutes to trening na dolne mięśnie brzucha i skośne mięśnie brzucha
ABS 2
TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ jest jednym z najważniejszych elementów treningu mięśni brzucha. Bezsensowne wymachiwanie nogami w górze czy zwykłe brzuszki przemęczają jedynie kręgosłup. ZOBACZ FILMY i dowiedz się jak naprawde powinny wyglądać ćwiczenia na brzuch płaski . Wszystkie ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha i skośne mięśnie brzucha możesz wykonywać w domu !
A6w youtube
Fałdomierz
Fałdomierz służący do pomiaru zawartości tkanki tłuszczowej, ktorej wyznaczenie jest istotne zarówno podczas dokładnego obliczania zapotrzebowania kolorycznego jak i podczas obserwacji i monitorowania bieżących postępow w trakcje redukcji tkanki tluszczowej, czy innej zmiany kompozycji ciala.
Urządzenie świetne zarówno dla Pań jak i Panów. Dokładna podziałka miarki, maksymalny zakres to 70mm.
Przyrzad ten pozwala na niedrogie, wygodne i łatwe, a przede wszystkim DOKŁADNE wyznaczenie poziomu tkanki tluszczowej w domowym zaciszu.
Szacowanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej za pomoca kalkulatorów bazujących na pomiarach obwodów w różnych miejscach ciała, czy tez przy pomocy mierników elektrycznych nie daje wystarczająco dokładnych wyników.
Dokonanie samodzielnego pomiaru fałdomierzem poprawnie i przy odrobinie wprawy pozwala na uzyskanie dokładności zbliżonej do testów hydrostatycznych (ważenia pod wodą), lub wielomiejscowego pomiaru fałd, przeprowadzanego przez osobę profesjonalnie wyszkoloną.
Ponieżej tabela pozwalającą na odczyt procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Oddzielna tabela dla pań i panów.
Wielkość podziałki: 0 - 70mm.
Jeżeli chcesz poznać swój poziom tkanki tłuszczowej zastosuj 4 poniższe kroki.
1. Złap fałd skórny z prawej strony twojego ciała twoją lewą ręka.
2. Trzymaj przyrząd w prawej ręce, z kciukiem skierowanym na przycisk PRESS
3. Zaciskając ramiona ustaw strzałki zacisku w jednej linii (naprzeciw siebie), odczytaj
pomiar z urządzenia w mm
4. Ilość mm (wartości w lini poziomej na zdjęciu) porównaj ze swoim wiekiem ( wartości w pionie na zdjęciu). Otrzymany wynik wskaże czy jesteś otyły/a czy nie.
Np. Fałdomierz wskazuje na Twoim ciele 23mm:
mężczyzna 25 lat - 21,2 % - czyli na pograniczu średniej tuszy i nadwagi
mężczyzna 31 lat - 23,4 % - czyli srednio
W tym przypadku dla kobiet 23 mm w każdym przedziale wiekowym to srednia otyłość
Przyrzad służacy do pomiaru tkanki tłuszczowej
